kiedys byla taka prima i dobrze dzialala, ale to bylo kiedys. teraz nie ma a nawet jak jest to podejrzewam ze bedzie tam winstrol. a wogole to bd juz nie ma a odnosnie zabawy z tabsami primo to szkoda kasy.
[...] i wysokości i szybkości itp. itd. i tych dwoje zawodników skarży się własnie na szybkość, że idą te piłki do nich za wolno.. i pewnie ze ćwiczymy i trenujemy i staram się jak mogę stosować do wskazówek i trenera i podpowiedzi kolegów i to wychodzi ale tylko czasem i wyłącznie na treningu/sks a mecz juz całkiem zmienia oblicze wystawy i nic nie [...]
[...] ostatnich powt , tyle ze nie od pierwszych tygodni. Wylonilo sie kilka watkow... Wiec skoncentruje sie na poczatkowych: REDUKCJA/ODCHUDZANIE. Jak zauwazyl apokalipsa widac jak na dloni co stanowi dziure w planie. Zanim przystapisz do martwych ciagow (nawet od kolan) dobrze jest opanowac pewne odruchy .... czyli zaczac edukacje od przysiadow. [...]
no to pojadę jak kiedys robili ludzie pierwotni (wiekowo jest mi bliżej do nich). Oblicze sobie maksy, podzielę dzisiejszą ilość serii przez 3 i będę się trzymał wszystkich partii na jednym treningu. Cykl rozłożę powiedzmy na 6 tygodni. Serie na treningu będą miały takie same obcążenia, a dodawać będę co trening powiedzmy 2,5 kg. Przy ćwiczeniach [...]
15-20min aerobów robie bezpośrednio po treningu siłowym czytałem że max 20min po siłowni można robić aeroby a czy mógł bym np robić wtorek z rana 2 h po śniadaniu ,takim jak mam w diecie, tabata, czwartek hiit, sobota tabata ,niedziela wolna ,aż tak chyba dużo tego tłuszczu nie mam żeby się zajeżdżać 7 dni w tygodniu no i 3x siłka ,może wrzuce [...]
mierzyłem, mierzyłem bf... Było 25% a jest 17% więc Liczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi 2000. Podwieszone czytałem, straciłem własnie tłuszcz, bo nie mam fałd jak kiedyś gdy siedziłem % bf jest mniejszy a kolorowych pisemek nie czytam. Edit: Co do ryb, to dobrze, będe jadł co drugi dzień, np. w poniedziałem płatki, we wtorek rybka, w środe płatki [...]
[...] on ochraniaczem, a u nas ochraniaczem i tarczą. Jeśli chodzi o np. oddziaływanie na gałki oczne to również jest to wykonywane. Musiałbyś to potrenować i się przekonać, a jak wszem i wobec wiadomo Ty tylko siedzisz w chacie przed kompem i korzystasz z internetu, gdzie filmy, zdjęcia i opisy są dla Ciebie wykładnią, a opinie wypisywane przez [...]
Kiedy to ja ostatnio pilem ... A, pamietam, 2,5 roku temu w wieku 15 lat . Pozniej jak sie z kolesiowa lizalem to ja osmarkalem . Duzo osob chleje i jedzie na kreatynie. Kiedys sie gadalo ze moze cos w glowie sie poprzestawiac, ale tak naprawde to chyba nawet duzo z czlowieka wody nie schodzi. PZDR
Siema zioomale !!! ja tez wtrace swoje dwa grosze ..... co do treningu na definicje miesni to ja jestem za jak najwikeszym " ruchu" na silwoni !!!!! chodzi mi o super serie , serie laczone , serie podwojne , serie potrojne itp.... Wiekszosc mowiac rzezba mysli serie po 15-20 ruchow ja jestem zwolennikiem laczenia kilku [...]
Najlepsze jest to ,że jem bardzo dużo a wyglądam jak wyglądam :)Z tym się wygrać nie da.co do mięśni z jednej strony mam 3 a z drugiej 2 wygląda to dziwacznie,zwłaszcza że jednej strony praktycznie nie widać. DObre :) wiesz co ci powiem ja mam duzy brzuch i myslalem kiedys ze jak bede robic brzuszki to bede mial karoryfer chociaz jem dosyc dobrze [...]
Szczerze to nie rozumiem sformułowania " I już nie chce lecieć jak kiedyś". Co do odchudzania , Po co ci spalacz ?? Waga już nie spada ?? Czy jak że chcesz brać się za spalacz ??
i juz slysze w wyobrazni chrzest moich lamanych zeber Ja kiedys mialam takiego asekuranta w przysiadzie... Jak zobaczyl, ze lece w sposob niekontrolowany to odskoczyl, ja sie przestraszylam, siadlam zupelnie w dol a sztanga mnie na bok przewazyla no i juz lezalam Wiem, ze ciamajda jestem i chyba tylko ja jestem zdolna do takich akrobacji, no ale [...]
[...] to mówię .."nie można mieć wszystkiego".. Kiedyś odwiedził mnie w klubie młody facet..pewnie podobny do Ciebie VALKO (wspominasz że trenujesz i jestes raczej xxl jak się okazało w czasie rozmowy jego dziewczyna przychodziła do mnie na treningi.. Dlaczego o tym piszę..? On przyszedł do mnie z wyrzutami.. co ja niby zrobiłam z udami [...]
[...] jest tak ze mieszkasz w niebezpiecznej okolicy, brak Ci pewnosci siebie i jestes czesto ofiara zaczepek. Noz owszem, czasem warto miec w kieszeni, duzo miejsca nie zajmuje a jak ma sie glowe na karku to nie dzga sie nim cpuna czy pijaczka ktory podchodzi prosic o 50 groszy, tylko uzywa jako ostatecznosci, w przypadku kiedy nie masz odwrotu a noz [...]
jak ktos nie ma na celu zostac zawdosnikiem albo miec naprawde dobrych przyrostow to niech chleje nawet codziennie:) kiedys wlasnie czytalem taki artykul i jedyne co z niego zapamietalem to to ze zeby nie bylo zadnych strat to mozna walnac sobie piwko a potym chyba 300 ml wody wypic;p ja nie pije tylko przy okazji i czuje sie z tym dobrze i na [...]
czy taka czestotliwosc jest dobra ? Raczej tak, chyba ze robilbys z jakims obciazeniem i 3= serie po 20 powtorzen = 60 czy zwykle przysiady mi wystarcza do ogolnego rozwoju ud/podtrzymania juz tej ktorej mam ? Jak najbardzej tak, rob tak jak pisalem z jakims obciazeniem, nie mowie o 40 kg, ale chociaz te 8-10 kg czy powiniem o jeszcze cos dodac/ [...]
[...] 250pln treningi poniedzialek sroda czwartek o 18.00 i czy sie mozna czegos nauczc hmmm kiedys lewa reke podczas walki moglem trzymac w kieszeni dzis moge nia klepac tak samo jak prawa prosty przyklad na to ze mozna sie czegos nauczyc zrobia z ciebie figtera ale musisz dac sporo od siebie (i nie chodzi mi o kase). SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. [...]
[...] siłce 6 miesiecy i 2-3 tygodnie (domowej i troszkę szkolnej). Ja tam szpagatu nie zrobie, poszukaj w dziale FITNESS tam kiedyś był podany trening... hehe, za oknem słychać jak procesja idzie ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. [...]
[...] treningu i przed snem prolong) carbo(na i po treningu), ostatnio gainerator po treningu(dodaje do niego koło 20g białka i 5g BCAA)i jeszcze bardziej elementarne rzeczy jak żeń-szeń, wit C, cynk, magnez, multiple sport a ostatnio kupiłem shocka małe opakowanie ale nie klepie mnie jak kiedyś(sypie 2 miarki) Także możliwe postępy jeśli chodzi [...]
[...] ze siec padla ! A hce cwiczyc w domu Mam hantelki x2 i ciezarki 4x1.25kg 4x2.5kg Jak by cos trzeba bylo moge kupic:) ciezarkuw moge sobie nakupowac to nie jest drogie tylko co mi jest potrzebne ? Ja sie nie znam co jest na rozwuj jakih miesni wiec wolesie tu spytac i dopiero zrobic zakupy Hmm... nie wiem moze kiedys dam zdjecie :)
pytanie "zielonego" staruszka
